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充實(shí)又忙碌的一周結(jié)束了 

早上睡到自然醒

揉一揉惺忪的眼睛

起身拉起窗簾

推開窗戶

一道金黃色的陽(yáng)光探進(jìn)來(lái)  

明亮而溫柔

多舒暢啊！

新的一天開始

在家也要鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)呀

跟著我一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧~

 第一式：兩手托天理三焦

雙手交叉 拔伸腰背

提拉胸腹 活動(dòng)頸椎

第二式：左右開弓似射雕

抒發(fā)胸氣 消除胸悶

疏理肝氣 治療脅痛

第三式：調(diào)理脾胃需單舉

牽拉腹腔

增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

第四式：五勞七傷往后瞧

調(diào)整頸椎 刺激胸腺

增強(qiáng)免疫力 去除亞健康

 第五式：搖頭擺尾去心火

上身前俯 臀部擺動(dòng)

心煩失眠 多夢(mèng)全消除

第六式：兩手攀足固腎腰

前屈后伸 雙手攀足

牽拉腰背 強(qiáng)腎健體

第七式：攢拳怒目增氣力

馬步?jīng)_拳 怒目瞪眼

肝氣疏泄 強(qiáng)健筋骨

第八式：背后七顛百病消

顛足而立 拔伸脊柱

下落振蕩 消除百病

好身材是練出來(lái)的，

即使在家休息，

也要堅(jiān)持每天鍛煉哦！

加油！

奧利給！

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