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       資深瑜伽老鳥告訴你，答案是肯定的。你去看看那些堅持練瑜伽且超級自律的瑜伽人，有幾個身材是不好的？

       如果你練習瑜伽后長胖或者沒有效果，那就快來對照下這些瑜伽壞習慣你是否也有。

沒有堅持規(guī)律地練習

       練瑜伽最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有規(guī)律地練習才能讓我們的身體去適應練習節(jié)奏，產(chǎn)生肌肉記憶力，不然很可能幾天不練就讓你僵硬到自我懷疑。

       一旦開始練瑜伽，最好每周練習3—5次以上，每次時間40—60分鐘以上，循序漸進，堅持練習才能看見勝利的曙光。

沒有進行各方面綜合的瑜伽練習

       瑜伽是集柔韌、力量與平衡為一體的綜合性健身運動。但在實際練習中，我們往往只會選擇自己喜歡的課程去學習，以至于身體機能沒辦法很好的發(fā)揮。

       瑜伽老鳥都知道，通過力量的激活去達到燃脂的效果，再配合上身體各部位的拉伸，才能讓我們的線條更加好看。

       一味地去練習力量而忘了拉伸可能會使訓練部位越來越壯，而一味地進行拉伸忽視其他，則會讓我們的肌肉彈性變差，長此以往也不利于我們進行形體塑造。

       如果想要減肥塑身，就不要光顧輕松，只練習自己喜歡的。多去挑戰(zhàn)，總會獲得自己想要的。

不注重飲食和作息規(guī)律

       瑜伽不單單是課程上的一些體式，而是一種健康的生活方式，它包括我們健康的飲食和規(guī)律的作息。

       如果你平時經(jīng)常胡吃海喝、重油重鹽高糖、熬夜刷劇，日夜顛倒的話，僅憑借著練瑜伽是沒辦法保持好身材的。

       另外，練習瑜伽后不能立馬進過量飲食，當我們身體運動后，體內(nèi)代謝會加快，大快朵頤地進食將會被更好的吸收，從而“變得月半”。

       練瑜伽過程中，千萬不要因為自己辛苦了一小會兒，就開始犒勞自己哦。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上練完瑜伽），只需要少量進食，或者推遲進食。

自己本身就偏瘦

       最后，如果你本身就偏瘦的話，你會發(fā)現(xiàn)練習一段時間后，體重有所增加，這是好現(xiàn)象。

       瑜伽本身就對身體有調(diào)節(jié)作用，通過持續(xù)的練習，它會讓你身體保持最接近于健康的狀態(tài)。胖的人會變瘦，過于瘦的人會變胖。

       另外，長期練瑜伽身體的肌肉含量會增加，從而造成增重，這并不是說你長胖了哦。你可以去問其他人，如果你從視覺上變瘦了，那就不要糾結(jié)于體重秤上的數(shù)字啦。

       所以，并非瑜伽不能減肥，而是看你有沒有堅持好的習慣并且擁有正確的心態(tài)呢！